В последнее время компрессионные рукава стали очень популярными среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Они представляют собой эластичные изделия, облегающие руку и оказывающие давление на мышцы и суставы. Они имеют целый ряд преимуществ, однако их правильное ношение играет важную роль для достижения максимального эффекта. Прежде чем компрессионный рукав купить, рассмотрим, как правильно его носить и какие рекомендации следует соблюдать, о чем также можно узнать по номеру +7 (495) 708-10-01.
Выбор правильного размера
- Первым шагом в правильном использовании компрессионного рукава является выбор правильного размера. Разные производители имеют свои собственные таблицы размеров, поэтому важно выяснить, как измеряется объем руки для конкретного рукава.
- Обычно измерения проводятся в трех точках: наиболее полный объем бицепса, наиболее узкий объем предплечья и длина руки от локтя до запястья. После того как вы определите свой размер, у вас должна быть возможность плотно обернуть руку с помощью рукава, но без ощущения дискомфорта.
Правильная техника надевания
Когда вы выбрали правильный размер компрессионного рукава, важно научиться правильно его надевать. Вот несколько шагов для достижения наилучшей посадки:
- Разверните рукав так, чтобы верхняя часть с лого оказалась снаружи.
- Убедитесь, что рукав в сухом состоянии.
- Вставьте руку в рукав и плавно прокатите его вниз до нужного положения. При этом убедитесь, что рукав плотно прилегает к коже и не скомкался.
- Переместите рукав вверх или вниз, чтобы достичь комфортной посадки. Он должен облегать руку плотно, но не слишком тесно, чтобы не ограничивать движение.
В течение тренировки или соревнования носить рукав
- Компрессионные рукава нужно носить как во время тренировок, так и во время соревнований. Они предназначены для поддержки мышц, улучшения циркуляции крови и уменьшения вибрации, что может помочь уменьшить риск травм и повысить вашу эффективность.
- Носить компрессионный рукав длительное время, без необходимости, не рекомендуется. Если у вас нет конкретных заболеваний или травм, достаточно использовать рукав во время тренировки или физической активности, чтобы получить наилучший результат.
Поддержка после тренировки и восстановление
- После того, как вы завершили тренировку, компрессионный рукав может сыграть важную роль в поддержке и восстановлении мышц. Несколько часов ношения рукава после физического напряжения помогут уменьшить воспаление и отеки.
- Однако, если вы испытываете сильные боли или дискомфорт, не носите рукав непрерывно. Вместо этого, проконсультируйтесь с врачом или специалистом, чтобы выяснить причину дискомфорта и получить соответствующую помощь.
Уход и замена рукава
- Компрессионные рукава требуют особого ухода, чтобы они сохраняли свою эффективность и долговечность. Многие производители рекомендуют ручную стирку в холодной воде с мягким моющим средством. Избегайте использования отбеливающих средств или стирки в стиральной машине и сушки в сушилке.
- Важно заменять компрессионный рукав по мере его износа или при первых признаках потери упругости. Обычно это происходит через полгода до года регулярного использования. Но каждый рукав индивидуален, поэтому рекомендуется следовать инструкциям производителя по замене.
Компрессионные рукава могут быть отличной помощью при занятиях спортом или активном образе жизни. Однако, чтобы достичь максимального эффекта, важно носить их правильным образом. Измерение и выбор правильного размера, правильная техника надевания, ношение рукава во время тренировок и восстановления, а также уход и замена рукава — все это играет ключевую роль в достижении оптимальной посадки и поддержки.